Mémo : attaques Goho

Jérôme Giusti — Sun, 17 May 2026 15:41:01 +0000

Attaques

Mémo des attaques Goho

Attention : les indications succinctes données dans ce tableau n’ont pas la prétention de remplacer l’enseignement officiel. Comme il est écrit à maintes reprises dans le Kyo Han : « Pour les détails, demandez à votre professeur. »

#	Nom	Description
Tsuki te — Coups de poing
Tsuki kata — Façons de donner un coup de poing
1	Sugu zuki	Direct à partir de chudan gamae sans ramener le coude ni vriller le poing.
2	Neji zuki	Coup de poing du karaté (hikite).
3	Jun zuki	Coup du poing proche de l’adversaire.
4	Gyaku zuki	Coup du poing éloigné de l’adversaire.
5	Ren zuki	Plusieurs coups en suivant avec les 2 poings.
6	Dan zuki	Plusieurs coups en suivant avec un seul poing.
7	Morote zuki	Frapper avec les 2 poings en même temps, en haut et en bas ou à droite et à gauche.
Choku zuki — Ligne droite
Principe		Façon de donner le coup de poing en utilisant l’énergie du pliage et du raidissement du coude. La vitesse est l’élément le plus important.
1	Jodan choku zuki	Choku zuki principalement à la tête ou au cou. Frapper directement les kyusho en vrillant le poing vers le haut.
2	Chudan choku zuki	Choku zuki principalement à la poitrine et au ventre. Garder les genoux bien pliés de manière à ne pas frapper vers le bas.
3	Gedan choku zuki	Choku zuki utilisé principalement après avoir fait tomber. En pliant bien les genoux, à la tête ou à la poitrine, frapper vers le bas.
Kagi zuki — Crochet
Principe		Frapper en maintenant le coude en forme de « く ». Utiliser l’énergie de l’épaule et de la rotation des hanches.
1	Age kagi zuki	Upper cut (comme en boxe).
2	Yoko kagi zuki	Kagi zuki depuis le côté.
3	Tate kagi zuki	Kagi zuki avec les coudes maintenus rivés au corps et seulement mouvement d’épaule, à la manière d’un piston.
4	Ushiro kagi zuki	Kagi zuki utilisé quand saisi par derrière : frapper en arrière au-dessus de l’épaule.
Furi zuki — Courbe
Principe		Frappe courbée utilisant la paume ou kumade, poing fermé ou wanto.
1	Age furi zuki	Furi zuki en diagonal vers le haut sur mikazuki.
2	Sage furi zuki	Furi zuki en diagonal vers le bas vers la tête.
3	Yoko furi zuki	Furi zuki de côté, comme dans suigetsu gaeshi.
4	Kaeshi furi zuki	Furi zuki en ura ken : grand mouvement d’épaule, pas du coude.
5	Juji furi zuki	Double furi zuki avec un poing : shita furi zuki + kaeshi furi zuki = tasuki gake.
6	Ushiro furi zuki	Furi zuki en arrière contre un adversaire proche derrière.
Henka zuki — Frappes spéciales
Principe		Ni choku zuki, ni kagi zuki, ni furi zuki — façons spéciales de frapper : hebi zuki, wa zuki, kaeshi zuki.
1	Hebi zuki	Frappe en arc de cercle, comme un serpent sautant sur son ennemi.
2	Wa zuki	Comme dans dan zuki, avec un mouvement circulaire ou semi-circulaire du poing.
3	Kaeshi zuki	Frapper en diagonal de l’intérieur vers l’extérieur.
Uchi te — Frappes (poing, shuto, wanto)
Akken uchi — 6 types avec poing fermé (principalement tête ou cou)
1	Sei ken uchi	Akken uchi avec le poing correct — pouce plié sur les deux premières phalanges intermédiaires de l’index et du majeur = sei ken (tate : vertical, yoko : horizontal).
2	Ura ken uchi	Akken uchi avec l’arrière du poing = ura ken.
3	Hira ken uchi	Akken uchi avec le plat avant du poing = hira ken.
4	Sho ken uchi	Akken uchi avec l’arête du poing côté petit doigt.
5	Dai kento uchi	Akken uchi avec l’os de l’articulation de la phalange proximale de l’index.
6	Morote uchi	Akken uchi avec les deux paumes rassemblées en formant un seul poing, frapper avec la force des deux mains combinées.
Kaishu uchi — 6 types avec main ouverte
1	Hira te uchi	Kaishu uchi avec la paume = gifle.
2	Ura te uchi	Kaishu uchi avec le revers de la main = me uchi.
3	Shuto uchi	Kaishu uchi avec l’arête de la main côté petit doigt.
4	Choji uchi	Kaishu uchi avec choji (entre le pouce et l’index) = comme dans uchi nuki.
5	Kuma de uchi	Kaishu uchi avec kumade, principalement au nez.
6	Tori de uchi	Kaishu uchi avec les doigts en forme de bec d’oiseau.
Wanto uchi — 3 types avec l’avant-bras
1	Nai wanto uchi	Wanto uchi côté intérieur (pouce).
2	Gai wanto uchi	Wanto uchi côté extérieur (petit doigt).
3	Wankotsu uchi	Wanto uchi sur saisie rakan ken, utilisée pour neutraliser le poignet de l’adversaire. Parfois utilisable en défense (os de l’avant-bras).
Kiri te — Coupes à main
1	Shuto giri	Utiliser l’arête de la main côté petit doigt = shuto. Coude toujours plié, image de pousser et couper, principalement au cou.
2	Hira ken giri	Côté paume du poing = hira ken. Frapper les kyusho du visage de l’extérieur en ramenant vers l’intérieur.
3	Wanto giri	Kirite avec l’avant-bras côté petit doigt — image pousser-couper (trancher).
Hiji ate — 5 types de frappes du coude
Principe		Frappes avec la partie pointue du coude plié, très puissantes à courte distance. Paume en bas coude droit ; en pliant le coude, tourner la paume vers le haut et frapper.
1	Age hiji ate	Hiji ate vers le haut sur mikazuki ou suigetsu.
2	Yoko hiji ate	Hiji ate de côté.
3	Uchi hiji ate	Frapper avec la partie extérieure du coude — efficace quand l’adversaire tente de lutter avec la tête.
4	Sage hiji ate	Hiji ate vers le bas sur les kyusho du dos, principalement quand la tête de l’adversaire est à hauteur de la taille.
5	Ushiro hiji ate	Hiji ate vers l’arrière, principalement vers les côtes ou le suigetsu, quand saisi par derrière.
Keri kata — Façons de donner un coup de pied
1	Jun geri	Coup de pied avec le pied proche de l’adversaire.
2	Gyaku geri	Coup de pied avec le pied éloigné de l’adversaire.
3	Sashi komi geri	Coup de pied après sashikomi ashi.
4	Sashi kae geri	Coup de pied après sashikae ashi.
5	Tenshin geri	Coup de pied après tenshin.
6	Gyaku tenshin geri	Coup de pied après gyaku tenshin.
7	Han tenshin geri	Coup de pied après han tenshin.
8	Juji geri	Coup de pied sur l’adversaire, puis après juji ashi, donner un coup de pied sur un autre adversaire de l’autre côté avec l’autre pied.
9	Nidan geri	Deux coups de pied en suivant avec le même pied.
10	Ren geri	Plusieurs coups de pied en suivant avec des pieds différents.
11	Tobi komi geri	Coup de pied après avoir sauté pied en avant.
12	Tobi geri	Coup de pied en sautant haut. Ne pas faire l’équilibre avec les bras — maintenir la bonne garde.
13	Tobi ren geri	Plusieurs coups avec les deux pieds en sautant.
14	Juji tobi geri	Comme juji geri mais en sautant après juji ashi.
15	Tenkai ren geri	Keri age suivi d’un coup de pied retourné.
Keri waza — Techniques de coups de pieds
Choku sen — Ligne droite
1	Keri age	Coup de pied vers le haut quand le corps de l’adversaire est penché en avant. Utiliser principalement la puissance du genou.
2	Keri komi	Coup de pied légèrement vers le bas quand le corps de l’adversaire est droit ou légèrement penché en arrière. Bien monter le genou haut et revenir vite pour ne pas être en fumi geri.
3	Uchi geri	Coup de pied uniquement avec la puissance du genou, quand l’adversaire est proche ou jeté à terre.
4	Kinteki geri	Coup de pied aux testicules avec le revers du pied, comme fouetté.
5	Yoko geri	Coup de pied de côté avec sokuto ou sokutei (partie complète du plat du pied).
6	Ushiro geri	Coup de pied en arrière — coup de dégagement.
Kyokusen — Courbe
1	Mawashi geri	Coup de pied circulaire dans les côtes.
2	Kaeshi geri	Coup de pied de l’intérieur vers l’extérieur, utilisé comme 1er coup de pied de nidan geri ou pour surprendre un adversaire proche.
3	Furi geri	Coup de pied de côté principalement avec la cambrure du pied. Quand très près, avec le genou.
4	Mikazuki geri	Coup de pied haut sur mikazuki, du côté vers le haut.
Kari ashi — Fauchages
1	Kyakuto gari	Kari ashi utilisant l’arrière de la jambe du talon vers l’arrière du genou, sur l’arrière de la jambe de l’adversaire ou le bas des jambes.
2	Ushiro kakato gari	Comme kyakuto gari, mais avec le talon.
3	Sokuto gari	Kari ashi de côté ou de l’arrière sur l’arrière du genou avec sokuto : écraser les kyusho et couper (dans chidori gaeshi).
4	Nai sokuto gari	Kari ashi à deux, avec l’arête intérieure du pied nai sokuto sur san in ko ou l’intérieur de la cheville.
5	Sokutei gari	Kari ashi avec la plante du pied sokutei, comme ashibarai au judo.
Fumi ashi — Écrasements avec le pied
1	Fumi geri	Pousser-écraser : pas de vitesse, mais puissance.
2	Fumi tsuke	Écraser les parties du corps de l’adversaire de manière à ce qu’il ne puisse pas bouger.
3	Fumi kiri	Écraser-couper le pied de l’adversaire avec sokuto.
Hiza ate — Attaques du genou
1	Age hiza ate	Hiza ate vers le haut, sur suigetsu ou mae sanmai (côtes avant).
2	Yoko hiza ate	Hiza ate de côté, comme mawashi geri avec le genou.
3	Fumi hiza ate	Écraser avec le genou vers le bas un adversaire jeté à terre.
Karada no waza — Techniques du corps
Zu tsuki — Coups de tête
1	Zento uchi	Zu tsuki avec le front, sur nichigetsu, sankaku, sango, etc.
2	Koto uchi	Zu tsuki avec l’arrière de la tête, contre le visage de l’adversaire quand attaqué par derrière.
3	Oto uchi	Zu tsuki avec le côté de la tête, utilisé quand trop près pour zu tsuki. Frapper avec force du côté de la tête pour atteindre sango.
Tai atari — Attaques du corps
1	Kata atari	Tai atari avec une épaule, pour repousser l’adversaire avec la pleine puissance du corps.
2	Tai atari	Comme kata atari, mais avec les bras croisés devant le torse — repousser l’adversaire avec la poitrine et le ventre.

Mémo : défenses Goho

Jérôme Giusti — Sun, 17 May 2026 15:18:56 +0000

Défenses

Mémo des défenses Goho

#	Nom	Description
1	Uwa uke	Blocage en poussant-coupant vers le haut avec wanto — main ouverte et doigts étirés, paume face à l’adversaire. Omote : déplacement diagonal sur le côté ; ura : identique de l’autre côté (main droite pour une attaque venant de sa gauche).
2	Shita uke	Frapper-couper vers le bas avec wanto ou shuto en utilisant les 5 doigts ouverts de la main en extension, contre un coup de pied ou de poing vers les points faibles de l’abdomen ou de la poitrine. La clé dans toutes les défenses pied-poing est l’utilisation du taisabaki en premier pour éviter l’attaque, et idéalement contre-attaquer immédiatement.
3	Uchi uke	Repousser vers l’intérieur en déplaçant le corps, contre une attaque jodan choku zuki.
4	Soto uke	Contre jodan ou chudan choku zuki, avec naiwanto du coude jusqu’aux articulations des phalanges, frapper fort vers l’extérieur.
5	Uchi age uke	Contre jodan zuki, avec la partie osseuse de wanto poing fermé, se protéger en frappant vers le haut.
6	Uchi otoshi uke	Principalement contre un chudan zuki, poing fermé ou shuto, frapper fort vers le bas.
7	Uchi harai uke	Contre mawashi geri ou kagi zuki, frapper-dégager avec un grand wanto entier à partir du coude levé. Tourner bien la hanche en tirant le pied.
8	Sukui uke	En évitant le coup de pied du partenaire, blocage qui « écope ». Effectuer la défense avant que le partenaire n’ait retiré sa jambe.
9	Oshi uke (soto, uchi)	Variante d’uchi uke : au lieu de repousser, pousser très fort avec le coude à la verticale pour se libérer. Efficace contre furi zuki.
10	Uwa juji uke	Contre un coup jodan, croiser les deux mains au-dessus de la tête en défense, poing fermé ou kumade, paumes vers le haut.
11	Yoko juji uke	D’une main uchi uke, de l’autre uchi harai uke : utiliser ces deux défenses différentes simultanément.
12	Shita juji uke	Deux mains croisées vers le bas, poing fermé ou shuto.
13	Ken uke	Contre kinteki geri, frapper-stopper avec seiken les points faibles du coup de pied adverse pour faire tomber.
14	Harai uke	Dégager-repousser des coups de pied ou de poing en utilisant le bras dans un mouvement de balancier, avec l’épaule comme pivot.
15	Hangetsu uke	Plier le poignet en forme de main du serpent et effectuer un demi-cercle en défense pour crocheter le coup de poing du partenaire.
16	Niren bo	Défense caractéristique du Ten’o ken : une main uwa uke, l’autre shita uke, en une seule action simultanée.
17	Hiza uke	Défendre à partir de kyakuto.
18	Keri dome	Avec sokuto ou zen sokutei, coup de pied bloquant le coup de pied adverse. Utilisable en frappe simultanée.
19	Fumi dome	Attaque défensive plutôt que vraie défense : on écrase les points faibles de l’adversaire qui avance, ou en prévention d’un coup de pied, on piétine en stoppant pour permettre une contre-attaque plus efficace.
20	Sanren bo	Défense issue de la garde sanboujin (3 positions de défense). Face à l’incertitude d’une attaque geri au visage, d’un coup de pied haut seul, ou d’un dan geri gedan-jodan : enchaîner yoko juji uke et hiza uke.
21	Hasami uke	Défendre d’abord le coup de pied adverse avec shita uke, puis pincer immédiatement avec sukui uke. En bloquant avec les deux mains, écoper et laisser tomber le pied, puis contre-attaquer d’un coup de pied. La force du coup de pied étant grande, un simple uke serait voué à l’échec — soigner particulièrement le taisabaki.

Ressources – Monaco ShorinjiKempo

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